Vous avez du mal à durer plus longtemps au lit ? Vous voulez contrôler et retarder votre éjaculation ? Selon les experts, un rapport sexuel idéal doit durer entre 7 et 13 minutes. Mais le problème est que chez beaucoup d’hommes, le rapport se termine après une minute après la pénétration, on parle « d’éjaculation précoce« .
Cela représente une réelle inquiétude et frustration chez l’homme surtout si ce phénomène dure dans le temps. Dans cet article, nous allons voir plusieurs astuces qui vont vous permettre de tenir plus longtemps au lit et de surmonter ainsi les problèmes d’éjaculation précoce. Alors comment tenir plus longtemps pendant les rapports sexuels ?
Contrôlez votre rythme
Pour tenir plus longtemps, vous devez être en mesure de contrôler votre rythme. Le sexe doit être vécu comme une aventure amoureuse avec votre partenaire et non pas une course pour dont l’unique but est de se décharger et d’évacuer une tension.
Des mouvements rapides et agressifs vont évidemment accélérer l’éjaculation. Commencez doucement pour contrôler vos sensations, ensuite vous pouvez accélérer ou arrêter quelques instants pour faire baisser la tension avant de reprendre de plus belle. Vous pouvez interrompre le rythme et alterner pénétration et caresses. Cela vous donnera plus de temps de récupération et fera durer votre rapport.
Contrôlez votre excitation
Si vous avez une activité sexuelle, vous êtes naturellement excités, et cette excitation peut provoquer une éjaculation rapide si vous ne parvenez pas à la maîtriser. Vous devez alors contrôler votre excitation, mais le but n’est pas de penser à votre grand-mère pendant l’acte. Détendez-vous et pensez à des images relaxantes ou sur votre rythme.
Il y a plusieurs étapes d’excitation, il est important de comprendre comment fonctionne ces étapes pour prendre conscience du niveau d’excitation.
- Phase 1 : une pensée ou une stimulation physique qui déclenche une excitation, ce qui entraîne une érection.
- Phase 2 : le niveau d’excitation augmente mais vous restez détendus, votre rythme cardiaque est lent et vous contrôlez toujours la situation.
- Phase 3 : l’excitation devient plus intense, l’érection plus dure et la sensibilité du gland augmente. Le rythme cardiaque augmente et l’orgasme approche.
- Phase 4 : Vous sentez que ça arrive, c’est le point de non-retour, impossible d’arrêter l’éjaculation.
Si vous commencez votre activité sexuelle et vous vous retrouvez déjà à la phase 3, vous risquez d’éjaculer plus rapidement. L’idéal est de rester dans la phase 2 pour faire durer le rapport avant de passer à la vitesse supérieure.
Masturbez-vous avant d'avoir des rapports
Le deuxième orgasme est toujours difficile à atteindre surtout après quelques minutes ou heures. C’est pour cette raison qu’il faut se masturber juste avant d’avoir des rapports. L’inconvénient est que vous devez savoir quand vous aurez une relation avec votre partenaire.
C’est une solution à utiliser temporairement si vous avez peur de ne pas assurer et pour éviter de stresser et de réduire l’anxiété liée à la performance. Car cette solution masque le problème de l’éjaculation prématurée et ne le résout pas.
Mais en général, la masturbation vous permet de vous entraîner et de mieux connaître votre corps. Vous pouvez savoir en vous masturbant quand est-ce que vous allez avoir un orgasme. Si vous savez comment faire durer la masturbation, vous saurez comment tenir plus longtemps.
Améliorez l'harmonie du couple
Durer longtemps au lit n’est pas toujours une question d’endurance physique, c’est aussi lié à vos émotions et la relation que vous entretenez avec votre partenaire. Pour cela, vous devez éviter les querelles et les conflits. Ayez une relation stable avec votre partenaire et des rapports réguliers.
Changez de position
Certaines positions comme la levrette ou le missionnaire sont trop stimulantes, vous devez les éviter ou les garder pour le rush final avant l’éjaculation. Préférez les positions de l’Andromaque ou la cuillère qui sont moins excitantes. Essayer d’alterner quelques positions différentes pour faire des pauses et donc tenir plus longtemps.
Avez-vous testé les positions acrobatiques ? Ces positions demandent un maintien de l’équilibre, votre cerveau va plus se concentrer sur votre posture (pour éviter que vous tombiez) et moins se concentrer sur votre activité sexuelle, ce qui vous permettra de durer plus longtemps. L’inconvénient, c’est que vous allez ressentir moins de plaisir à cause de la position inconfortable.
Utilisez un préservatif
La fonction principale d’un préservatif est de vous protéger contre les maladies sexuellement transmissibles et les risques de grossesses non désirées pour les femmes. Il peut être utilisé d’une autre manière pour retarder l’éjaculation, car le pénis ou plutôt le gland est moins sensible aux frottements. Donc si vous avez un gland hyper sensible, vous pouvez utiliser un préservatif.
Ayez l'esprit clair
Comme il est important d’être en bonne relation avec votre partenaire, il important d’être détendu en paix avec soit même et aussi avec les autres dans votre vie personnelle ou professionnelle. Les situations stressantes de la vie courante peuvent être préjudiciables et impacter votre libido et votre sexualité.
Évitez les situations de stress physique ou psychologique au travail. Ne tombez pas dans la dépression à cause de l’environnement et les problèmes qui vous entourent. Ayez confiance en vous et une grande estime pour vous. Ce que vous devez comprendre, c’est que votre état émotionnel aura une influence sur votre sexualité, ce qui peut causer plusieurs troubles sexuels comme l’éjaculation précoce.
Prenez soin de votre corps
L’hygiène de vie peut avoir un impact sur votre sexualité comme sur votre santé en général. Pour cette raison, vous pouvez tenir compte de ces recommandations :
- Faites du sport régulièrement pour améliorer votre condition physique et gagner en endurance.
- Ayez une alimentation saine et équilibrée.
- Arrêtez de fumer et limitez la consommation d’alcool.
- Évitez la prise des médicaments.
Les exercices du plancher pelvien
Il est possible d’apprendre à durer plus longtemps en travaillant les muscles pelviens. Ce sont les muscles qui se contractent lorsque vous arrêtez d’uriner. Vous devez dans un premier localiser le muscle puis de faire des exercices régulièrement pour renforcer le muscle.
L’exercice de Kegel est le plus recommandé pour retarder l’éjaculation. L’exercice ne donnera pas des résultats immédiats comme pour n’importe quel exercice de musculation. Vous devez vous entraîner longtemps pour pouvoir contrôler votre éjaculation.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron
Le sexe, c’est comme le sport d’un point de vue physique, plus vous vous entraînez et plus vous améliorez vos performances. Pour le sexe, c’est pareil, faire souvent l’amour vous entraînera à retarder l’éjaculation. Vous apprendrez avec le temps à connaître votre corps, à gérer vos sensations et votre excitation jusqu’à décider quand vous allez éjaculer.
Conclusion
L’éjaculation précoce n’est pas un problème irréversible, vous pouvez retrouver une sexualité normale en mettant en place plusieurs actions. Prenez soin de votre état physique et émotionnel, car ils ont une influence sur votre sexualité. Ayez des rapports aussi souvent que possibles pour vous entraîner à gérer votre excitation et le rythme jusqu’à pouvoir retarder l’éjaculation et donc tenir plus longtemps au lit.
