Si vous désirez manger ce qui vous fait plaisir sans devoir faire de régimes, évitez les aliments transformés et les privilégiez les produits naturels. Consommez plus de fruits et légumes, qui contiennent des fibres, de vitamine C et de bêta-carotène, tous bénéfiques pour le cœur et donc pour la circulation sanguine.
Consommer des céréales complètes comme le blé ou le riz brun, aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang et donc moins de cholestérol qui peut s’accumuler dans les vaisseaux sanguins.
Les graisses saturées contenues dans les protéines animales augmentent le taux de cholestérol dans votre sang, qui augmente le risque de blocage de vos vaisseaux sanguins. Il faut choisir des produits laitiers faibles en gras comme des œufs, des fruits de mer, de la volaille.