Vous avez du mal à tenir longtemps au lit ? Vous voulez contrôler et retarder votre éjaculation pour vivre une sexualité épanouie ? De nombreux hommes éjaculent rapidement après la pénétration et ne parviennent pas à faire durer le rapport. Cela peut causer de la frustration chez la partenaire et de l’inquiétude, mais aussi un sentiment de honte chez l’homme, surtout si ce problème persiste dans le temps.
Dans cet article, nous allons explorer les causes ainsi que les moyens pour surmonter le problème de l’éjaculation précoce afin de mieux contrôler votre éjaculation pendant les rapports sexuels.
Les causes de l'éjaculation précoce
Pour apprendre à contrôler votre éjaculation, il est faut d’abord connaître les causes qui provoquent ce dysfonctionnement sexuel. Les causes de l’éjaculation précoce peuvent être de deux types : les facteurs physiques et les facteurs psychologiques.
Les facteurs physiques
Ils peuvent inclure des problèmes de santé tels que des troubles hormonaux et d’autres types de maladies qui affectent votre santé sexuelle. Ces problèmes de santé peuvent entraîner des difficultés à contrôler l’éjaculation et d’obtenir un rapport satisfaisant.
Les facteurs psychologiques
Les facteurs psychologiques, tels que le stress, l’anxiété, la dépression ou les problèmes relationnels, peuvent également jouer un rôle important lors des relations intimes. Ces facteurs peuvent rendre difficile le contrôle de l’éjaculation. Notez bien que les causes de l’éjaculation précoce peuvent être multiples et combinées. Il est donc recommandé de consulter un médecin ou un sexologue pour évaluer les causes spécifiques de l’éjaculation précoce et pour élaborer un plan de traitement adapté.
Les méthodes pour contrôler son éjaculation
Il existe plusieurs méthodes pour contrôler son éjaculation, certaines sont naturelles et d’autres comportent quelques risques.
Les méthodes médicales
Les méthodes médicales incluent tous les traitements médicaux tels que les médicaments comme les antidépresseurs, les sprays anesthésiques topiques et les gels. Ces médicaments peuvent aider à ralentir l’éjaculation en réduisant la sensibilité du pénis.
En plus de réduire les sensations lors de la pénétration, ils peuvent avoir des effets secondaires tels que des troubles de l’érection, des nausées et des maux de tête. Il est donc important de discuter avec un médecin pour évaluer les bénéfices risques de ces médicaments avant de commencer un traitement.
Techniques de respiration et de relaxation
Les techniques de respiration et de relaxation peuvent aider à contrôler l’éjaculation en apprenant à maîtriser les sensations avant l’éjaculation. La technique de « squeeze » consiste à serrer le muscle PC (pubococcygien) juste avant l’éjaculation pour ralentir ou arrêter l’éjaculation. La technique de « stop-start » consiste à arrêter la stimulation sexuelle juste avant l’éjaculation puis à la reprendre après que les sensations se soient calmées. Ces techniques peuvent être utilisées seules ou en combinaison pour aider à contrôler l’éjaculation.
Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont une technique de renforcement des muscles du plancher pelvien, qui peut aider à améliorer la santé et la force des organes génitaux chez les hommes et les femmes. Les exercices de Kegel consiste à contracter et à relâcher les muscles de la zone pelvienne, qui sont utilisés pour contrôler la miction et l’orgasme.
Ces exercices peuvent être effectués n’importe où, à tout moment, et sont généralement considérés comme sûrs et efficaces pour améliorer la santé génitale et la qualité de vie globale. Il est important de s’assurer de contracter les bons muscles et de respecter un rythme régulier pour obtenir les meilleurs résultats.
Thérapie comportementale
La thérapie comportementale peut aider à identifier et à traiter les facteurs psychologiques qui peuvent contribuer à l’éjaculation précoce. La thérapie peut inclure des techniques de relaxation, de respiration, de communication et de gestion de l’anxiété pour aider les hommes à surmonter les facteurs psychologiques qui peuvent causer des problèmes d’éjaculation.
Il peut également inclure des techniques pour améliorer les compétences sexuelles et la communication en couple. La thérapie comportementale peut être effectuée individuellement ou en groupe.
Les sprays pour contrôler son éjaculation
Les sprays désensibilisants peuvent aider à retarder l’éjaculation en réduisant temporairement la sensibilité du pénis. Ils sont disponibles sous différentes marques sur le marché et peuvent soulager temporairement les problèmes d’éjaculation précoce.
Les compléments alimentaires
Il y a également des compléments alimentaires qui peuvent vous aider à retarder l’éjaculation. Ces produits sont naturels et ne causent généralement pas d’effets secondaires comme les médicaments. Ils sont une solution idéale pour ceux qui préfèrent ne pas discuter de leurs problèmes intimes avec un médecin.
Porter un préservatif pour contrôler son éjaculation
Le port d’un préservatif peut également aider à retarder l’éjaculation en réduisant la sensibilité du pénis. Il est utile d’utiliser un préservatif et de s’entraîner à maîtriser son éjaculation en utilisant les techniques mentionnées ci-dessus avant de considérer de ne plus en porter.
Se masturber pour mieux contrôler son éjaculation
Enfin, la masturbation peut également vous aider à retarder l’éjaculation si elle est bien pratiquée. S’entraîner à se masturber souvent pendant une longue période permet de développer la capacité à durer plus longtemps.
Cependant, il est important de noter qu’une masturbation rapide peut entraîner un réflexe de vouloir éjaculer rapidement. Il faut donc se masturber lentement pour apprendre à maîtriser ses sensations et à contrôler son éjaculation.
Conclusion
L’éjaculation précoce est un problème fréquent chez les hommes, qui peut avoir des causes multiples, allant des facteurs physiques tels que des troubles hormonaux ou des maladies neurologiques aux facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété, la dépression ou des problèmes relationnels.
Il existe plusieurs méthodes pour contrôler et retarder l’éjaculation, allant des méthodes médicales en passant par la pratique d’exercices ciblés à la thérapie comportementale. Il est important de noter que ces méthodes peuvent être utilisées seules ou en combinaison avec d’autres pour vous aider à contrôler l’éjaculation.
