Vous voulez augmenter vos performances sexuelles pour bien assurer au lit ? Vous avez bien raison et vous avez plusieurs solutions naturelles qui s’offrent à vous. Il y a les compléments alimentaires qui aident à bien bander, mais aussi d’autres produits comme des sprays à appliquer.
Mais si vous êtes à la recherche de solutions apportées par l’alimentation, vous avez les aliments. Il existe plusieurs substances qui peuvent améliorer l’érection chez l’homme ainsi que les performances sexuelles. Dans cet article, vous allez découvrir les 10 aliments aphrodisiaques très courants et étonnamment efficaces pour améliorer la santé sexuelle masculine.
Augmenter les performances sexuelles grâce à l'alimentation
Il est important de comprendre comment l’alimentation peut être bénéfique pour la santé sexuelle chez l’homme et que signifie augmenter les performances sexuelles. La nourriture apporte de l’énergie au corps, mais aussi des nutriments qui remplissent plusieurs fonctions dont le maintien et l’amélioration de l’activité sexuelle.
L’alimentation peut améliorer les performances sexuelles de plusieurs manières et par différents mécanismes :
Augmentation de la testostérone : il y a des aliments qui augmentent naturellement votre taux de testostérone et vous permettent ainsi d’être plus fort et plus endurant.
Augmentation de la libido : certains aliments dits aphrodisiaques augmentent le désir chez l’homme et l’envie de faire l’amour.
Amélioration de l’érection : l’oxyde nitrique est une substance qui permet au sang de gonfler les tissus du pénis afin de le faire augmenter en taille donc une meilleure érection. Certains aliments permettant au corps de produire plus d’oxyde nitrique, donc plus d’érection.
Les 10 aliments qui améliorent l'érection
Il existe des aliments qui nuisent à la santé sexuelle, ce sont des aliments industriels transformés et pauvres en nutriments. Mais vous avez aussi beaucoup d’aliments que vous connaissez tous qui ont des effets positifs sur votre sexualité et vos performances au lit. Voici donc les 10 aliments qui vous aident à bien bander avec des études scientifiques à l’appui.
L'épinard
Les épinards ont des bienfaits sur le transit intestinal, aide à mincir, mais également, aide les hommes à avoir une bonne érection. En fait, les épinards représentent une bonne source d’acide folique, qui avec les vitamines B6 et B12, aide à améliorer les paramètres cardiovasculaires (qui sont à la base de la santé sexuelle).
Mais surtout, les épinards contiennent une très grande quantité de nitrates, substances qui permettent la production abondante d’oxyde nitrique, qui est la substance qui permet au sang de mieux circuler à l’intérieur du pénis, produisant ainsi une érection dur et durable.
Le piment
Le piment ne donne pas uniquement du goût et un côté piquant, c’est aussi un aliment qui vous aide à mieux bander. Le piment contient un ingrédient actif, la capsaïcine qui stimule la libération d’endorphines (hormones du plaisir). C’est aussi un vasodilatateur naturel et permet donc à plus de sang de circuler vers les organes génitaux. Il augmente ainsi l’érection comme le montre cette étude.
L'avocat
L’avocat est une bonne source de bonnes graisses, de zinc, de potassium et des vitamines. Il stimule le désir sexuel, favorise l’érection et améliore les performances sexuelles.
L’avocat contient également des substances qui influencent les paramètres de fertilité et de qualité du sperme.
Le café
Substance connue de tous depuis la nuit des temps, car elle stimule et agit sur certaines de fonctions du corps. Parmi ses particularités, c’est celle de stimuler l’excitation sexuelle, ainsi que de fournir ce regain d’énergie qui vous permet de finir votre travail ou d’augmenter vos performances sexuelles. Enfin, les hommes qui boivent 3 tasses de café par jour sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de dysfonction érectile (source).
Avoine
Cela peut ne pas sembler être un aliment très excitant réservé aux adeptes de la minceur, mais des études soutiennent ses capacités aphrodisiaques. L’avoine est riche en arginine, un acide aminé utilisé dans de nombreux compléments alimentaires qui favorisent la production d’oxyde nitrique qui augmente la circulation sanguine vers le pénis.
Une consommation régulière de l’avoine entière pendant trois mois a amélioré l’érection et, dans certains cas, a résolu le problème de la dysfonction érectile comme le montre cette étude.
Myrtilles
C’est l’aliment antioxydant le plus riche, cela suffirait à en faire l’aliment anti-âge le plus puissant qui existe. Mais en plus de cela, il contient d’importants précurseurs de la dopamine, l’hormone de la conquête, qui pousse les hommes à chercher à obtenir ce qu’ils veulent. Un aliment important pour les hommes qui veulent avoir de bonnes performances.
Huile d'olive
L’huile d’olive est utilisée depuis la nuit des temps dans différents régimes. De plus, elle contient une grande qualité de nutriments et d’antioxydants et apporte beaucoup de bienfaits à la santé sexuelle des hommes de tout âge.
Dans une étude menée sur 660 hommes atteints de dysfonction érectile (âge moyen 67 ans), a montré comment la consommation régulière de ce type d’aliment favorise l’érection et peut réduire les symptômes d’impuissance de 40% (Source).
Pastèque
Très peu de gens savent que la pastèque, le fruit de l’été est aussi un aliment très puissant pour une érection durable. La partie blanche du fruit, la plus proche de la peau, contient en effet des doses abondantes de Citrulline. Cet acide aminé a la propriété particulière de donner lieu, de façon très efficace, à la production d’arginine.
Plusieurs études ont montré que la partie blanche de la pastèque a beaucoup plus d’effets sur les érections que différents suppléments d’arginine (Source, Source, Source). C’est pourquoi beaucoup en viennent à penser que la pastèque est comme un véritable viagra naturel.
La grenade
La grenade agit sur différents mécanismes. D’abord, il augmente le flux sanguin et diminue la pression artérielle, une cause importante d’impuissance masculine (source). Ensuite, il protège l’oxyde nitrique de la destruction par oxydation (source). Enfin, il protège les artères de l’artériosclérose et s’il est pris pendant de longues périodes, il est capable de les réparer en protégeant l’ensemble du système cardiovasculaire.
En plus de tout cela, certaines études montrent qu’il aide à augmenter la testostérone. Pour toutes ces raisons, c’est certainement l’un des meilleurs aliments qui favorisent l’érection chez l’homme.
Le chocolat
Le chocolat est un aliment aphrodisiaque aussi bien pour les hommes, chez qui il peut contribuer à augmenter les performances sexuelles, que pour les femmes, qui l’apprécient particulièrement.
Le chocolat contient des milliers de substances et d’ingrédients actifs et nombre d’entre eux ont un effet impressionnant sur l’humeur, contribuant à en faire un puissant antidépresseur naturel qui diminue le stress (Source). Cela conduit souvent à un désir sexuel accru et à un plaisir sexuel accru pendant l’orgasme (Source).
Conclusion
Plusieurs solutions s’offrent à vous pour améliorer votre érection et votre santé sexuelle comme les exercices ou la supplémentation. Il existe de nombreux aliments aphrodisiaques que vous pouvez manger pour augmenter vos performances sexuelles et obtenir une érection plus forte et plus durable. Vous avez peut-être également remarqué à quel point ces aliments sont très courants. Donc ne les négligez pas et consommez-les de manière régulière.
